물 대신 마실 수 있는 차 어떤게 있을까? 총 정리

1. 물의 역할은?

물대신마셔도되는차

우리 몸의 80%를 차지하는 게 물이다. 물은 생활에서 꼭 필요한 요소 중 하나로 몸에서 다양한 역할을 한다.

 

특히 건조할 때에는 수분 섭취의 중요성은 더욱 커진다.

 

대부분 아무 맛이 없는 물보다는 다양한 맛의 차를 더 선호하시는 분들이 많다.

 

하지만 같은 차라도 물 대신 섭취할 수 있는 차가 있고 섭취할 수 없는 차가 있다.

 

물은 우리 몸의 중요한 대사과정에 쓰이며 체온조절, 혈액순환, 영양소 등 아주 중요한 역을 한다.

 

우리 몸에 수분이 부족하게 되면 몸의 변화가 일어난다. 즉 건강상 문제가 발생할 수 있다.

 

수분이 부족하면 혈액 농도가 높아지고 노폐물이 쉽게 쌓이며 만성피로와 두통, 변비, 비만 등 함께 나타나게 된다. 

 

적정량의 수분을 섭취하는 것은 우리 몸의 건강을 지키는 데 있어 가장 기본적인 행동이다. 

2. 물 대신 마셔도 되는 음료는?

첫 번째로 보리차가 있습니다. 보리차는 물 대신 많이 마시는 음료이다.

 

고소하고 생수보다 맛있어 손이 자주 가는 음료이다.

 

보리차는 노폐물을 깨끗하게 해 주고 변비를 예방하며 위 점막을 보호해 줘서 몸의 전해질 균형을 맞춰준다.

 

두 번째는 현미차가 있다. 현미에 붙어있는 쌀눈에는 인체에 유익한 영양분이 있어 암을 예방할 수 있고 변비에도 좋다.

 

특히 탈수나 멀미가 심할 때 큰 효과를 보인다.

 

세 번째는 루이보스차이다. 카페인이 없어 생수 대용으로 마시기 좋다.

 

특히 항산화 물질과 미네랄이 풍부하여 몸에도 좋은 음료이다.

3. 물 대신 마시면 안 되는 음료는?

카페인이-들어있는차

첫 번째로 녹차입니다. 녹차는 항산화 효과, 콜레스테롤 감소, 당뇨 예방 등 많은 효능이 있지만 다량의 카페인이 포함되어 있다.

 

물 대신 마실 경우 불면증, 두통, 위통 등 유발할 수 있어 과하게 마시는 건 좋지 않다.

 

두 번째로 옥수수수염차이다. 풍부한 항산화 성분과 소염 작용으로 좋은 콜레스테롤 수치를 올려준다.

 

하지만 카페인이 함유되어 있어 물 대신 마시는 것은 좋지 않다.

 

차가운 성질을 가지고 있어 몸이 차고 냉한 분들은 대량 섭취하면 설사 증상이 나타날 수 있다.

 

세 번째로 결명차이다. 비타민A가 풍부하여 눈 건강과 고혈압에 좋다.

 

혈압을 떨어뜨리는 효과 때문에 저혈압인 분들은 먹지 않는 게 좋다.

 

이뇨작용이 활발해 과다 섭취 시 탈수 증상이 올 수 있다. 

4. 수분 섭취 시 주의사항은?

수분섭취

하루 섭취해야 하는 물의 양은 키와 몸무게를 더하고 100으로 나누면 된다.

 

표준 체형 여성인 경우에는 2리터 정도면 충분하다.

 

체내 흡수가 가장 잘 되는 11 ~ 15도 사이의 약간 시원한 정도의 물을 섭취하는 게 좋다. 

 

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